dzien nie

kieszko masz to samo co mój chop nieważne ile, ważna godzina budzenia I może spać w opór, nie ma znaczenia. A ja jak pośpię powyżej 8-9 godzin to potem cały dzień jestem jakaś niedorobiona

Dzień dobry! Marta, również trzymam kciuki i nie mogę się doczekać premiery pacy

Nie mam nic kompletnie do roboty. RZygam siedzeniem w domu :/ ja też. prawie cały dzień w domu

[...] brałem dwóch asekurantów, ile musiałem się nagadać, że ja tylko opuszczam a oni całość podnoszą, bo trafiałem na bystrzachów co potrafili Ci krzyczeć "dawaj dawaj ciśniesz, pójdzie!" gdy na sztandze 120% maxa miałem Aga - taka młoda, taka ładna i cały dzien w domu!? No wiesz http://www.youtube.com/watch?v=Iht6QdwLuB4 dobrze zagrane

Pijaki kurde Ja mam za sobą dwa dni ładowania po ~700-800 gram węgli i czuje się dobrze Cały dzień forum nie działało

Dbry znad kawy a 100g ryzu kiedyś miałes?? Ja miałem 250 plus owoce więc nie świruj tu na rentę Kieszko osłabiasz mnie, wstajesz kiedy nam sie dzień pracy powoli kończy

heloł wymeczona jestem, te maksy stresujące są pytaliście co dalej z pracą. nooo jutro dzień ostatni - chcialam jakąs kaweczke zrobić czy coś, ale ze wręczają jutro wypowiedzenia to raczej nie bedzie nastroju do swietowania hehe _ a poniedzialek nowa praca witaj przygodo kupiłam przecenione ciasto w półprodukcie - zrobie im na jutro

dzień przed rzuceniem bylam na rozmowie i mnie chcieli od zaraz kierwa żeby mnie tak chccieli a nie wszędzie to samo zadzwonimy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-29 13:16:11

No właśnie nie Maju ja juz przekroczyłem raczej 5000 kcal a dzień jeszcze długi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 18:54:11

dzień dobry! a Ty już nie w hotelu Dont?

Glutamina nie powinna być brana wcale, to samo HMB, przedtreningówki tylko jak masz słabszy dzień, nad ZMA bym się zastanawiał, BCAA może być ale niekoniecznie.

ja na oliwie juz raz smażyłem troche róznie wychodziło ale daje rade :D . Kacper są inne jeszcze źródła przecież ;p . ważne to ile ci potrzeba tych węgli przez cały dzień , Brawo , białko czy gainer to tylko uzupełnienie diety , jak jej nie posiadasz to i zakup zbędny

ja na oliwie juz raz smażyłem troche róznie wychodziło ale daje rade :D . Kacper są inne jeszcze źródła przecież ;p . ważne to ile ci potrzeba tych węgli przez cały dzień , Brawo , białko czy gainer to tylko uzupełnienie diety , jak jej nie posiadasz to i zakup zbędny Chodziło mi o dodanie oliwy do ciasta :)

Beta alanine brac 4g ed? i Lepiej przed bieganiem czy przed treningiem mma? (1 dzien) Bierz 4g przedtreningowo, jeśli czeka Cię wysiłek w strefie tlenowej (nie wiem jak wyglądają Twoje treningi MMA, ale przed bieganiem bierz na pewno). Ewentualnie rozbij sobie to na dwie porcje - 2g przed i 2g po treningu. Pozdrawiam.

jednak zdecyduje się na storma, zastanawiam się tylko czy 20g kreatyny w dzień treningowy to nie za dużo ? bo producent pisze 10g rano i 10g po treningu razem to 20g dziennie.

Ekoiks możesz trzymać makroskładniki na podobnym poziomie. W jeden dzien szaleństwa Ci się nic nie stanie.

Trenujesz amatorsko, jeden dzień jedzenia w kratkę niczego złego nie przyniesie. Jeśli masz ciśnienie to postaraj się obliczyć ile kcal dostarczyłeś z tych posiłków i dobierz kolejne tak, byś zmieścił się w ustalonym bilansie.

mała grupa wiec sie zdążą pod warunkiem ze nie bedziec cwiczyc ich dzień po dniu

Znowu nasłuchałem się głupot (mam nadzieje) o jajkach i ich wpływie na bezpłodność. Od początku tygodnia jadam na śniadanie jajecznice z 6 jaj. Jem je codziennie. Zostać przy tym czy może jesć te 6 jaj co drugi dzień ew. w dni treningowe? Jeżeli Ci sie nie nudzi i dasz rade jesc co dziennie to samo to jedz.

Przed napisaniem postu chciałem uprzedzić, że dopiero zaczynam. Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej, aktualnie nie prowadzę żadnej diety, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem do mojego jadłospisu:ryż Ryż byłby z sosem pomidorowym,jajkiem na twardo, szynką,serem żółtym. Jadłbym tak z 4x na dzień, tylko boję się, że będę miał"oponkę" tego boje [...]